net. 5 động tác thể dục cải thiện đời sống dục mới nhất tình | Gia đình | giadinh. vn.

Phong độ cây cầu      Động tác yoga này cũng là phương pháp lý tưởng giúp tăng cường sức mạnh tình dục cho phái nữ

Hít thở thường nhật trong khi tập. Theo  Supertramp/Xzone. Lấy tay ép đầu gối 5 – 10 lần mỗi bên. Ngồi chồm hổm     phong độ giúp máu lưu thông này có ảnh hưởng lớn tới đời sống dục tình của bạn.

1

Mỗi ngày, bạn nên làm động tác này vài lần, mỗi lần giữa đầu gối ép sát đất từ 3 – 5 phút. Càng ngồi xuống thấp bao nhiêu, động tác càng có hiệu quả bấy nhiều.

Giữ phong độ trong 10 giây, thở thường nhật rồi hạ cơ thể từ từ xuống mặt đất. Căng cơ, ép đầu gối     Bước 1 chân về phía trước, gập gối vuông góc, duỗi thẳng chân kia về phía sau. Động tác này giúp vùng cơ ở âm đạo thắt chặt hơn, tạo nhiều khoái cảm khi quan hệ và bạn còn có thể tập luyện ở bất cứ đâu, dù đang đứng, ngồi hay nằm

Mỗi sáng, hãy làm động tác này từ 15 – 30 lần. Để thực hiện động tác này, bạn nằm thẳng lưng trên mặt đất hoặc chiếu tập. Bài tập Kegel     Khi nhắc đến các bài tập tăng cường khả năng dục tình, chẳng thể không kể đến kegel.

Hạ cánh tay ngang thân, bàn tay nắm cổ chân hoặc kéo căng tay. Nghỉ ngơi vài phút trước khi nối thực hành động tác thêm 8, 9 lần nữa

Động tác này giúp cơ ở ống chân bạn dẻo dai hơn, dễ thực hành nhiều phong độ hơn khi “lâm trận”.

4. 2. 5. Tư thế “em bé”     Nằm lên sàn, co đầu gối lên sát ngực

3. Để thực hiện động tác này, bạn giơ thẳng tay ra phía trước và đứng lên, ngồi xuống nhiều lần.

Ban đầu, hay giữ các cơ chân, mông, bụng ở thể bình thường. Từ từ nâng hông lên cao, căng cơ đùi để chống giữ sức nặng cơ thể. Kéo thẳng tay, bàn tay nắm lấy bàn chân, cánh tay ở phía trong ống quyển và kéo cho đầu gối chạm xuống mặt đất. Sau đó dần dần thắt chặt, co vùng cơ quanh trực tràng, xương chậu và vùng âm đạo lại. Co gối và để bàn chân thẳng trên bề mặt đất. Động tác này giúp căng cơ, luyện tập cho cơ, khớp ở hông, rất tốt cho đời sống phòng the.