Bảy loại thực liên tục phẩm không nên ăn sau khi tập thể dục.

Nhiều người hiểu lầm và thường ăn bánh năng lượng sau khi tập nặng

Nhưng nếu bạn thích của ngọt thì nên ăn sô cô la trước khi tập thể dục. Đừng quên rằng đích của bạn là giảm lượng chất béo trong cơ thể chứ không phải là tăng nó lên. Quá trình bàn thảo chất càng nhanh thì bạn càng sớm có thân thể săn chắc như mong muốn.

Khi tập thể dục, thân bạn sử dụng phần đông năng lượng và đốt rất nhiều calorie. Sheknows. Nếu muốn uống thứ gì đó ngoài nước chín hay nước trái cây, hãy uống trà đá không đường để giải khát. Thức ăn giàu chất béo cũng sẽ làm tăng lượng cholesterol xấu trong cơ thể bạn, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Com Có rất nhiều loại thực phẩm hỗ trợ bạn trong quá trình tập luyện, nhưng cũng có rất nhiều loại sẽ tàn phá sức khỏe và vòng eo của bạn, đặc biệt là khi bạn ăn chúng ngay sau thời điểm tập thể dục.

Bánh snack mặn  Không lấy gì làm lạ khi bạn muốn ăn một thứ gì đó mằn mặn sau khi tập thể dục do thân bạn tiết ra chất kali và nước trong mồ hôi. Sô cô la đen còn có chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ ung thư. Com). Bánh năng lượng  Bánh năng lượng có tác dụng cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cấp thiết trước khi tập thể dục chứ không phải là sau.

Đồ ăn có đường và nước ngọt  Không một sai trái nào lớn hơn là ăn đồ ăn có đường và uống nước ngọt sau khi tập thể dục. Tuy nhiên bạn có thể chọn nhiều loại thực phẩm tẩm bổ để khôi phục lượng kali đã mất thay vì ăn bánh snack mặn rất nhiều calorie.

Đường rất có hại cho sức khỏe của cơ thể bạn và một trong những tác động của nó là làm giảm quá trình đàm luận chất. Rau sống  Rau sống và trái cây tươi là những thứ không thể thiếu của một bữa ăn lành mạnh, tuy nhiên điều quan yếu là bạn phải có một chế độ dinh dưỡng cân bằng, không tập kết quá mức vào rau.

NGUYỆT PHƯƠNG (Theo EPYK. Rau là rất quan trọng, nhưng không thể là thức ăn duy nhất của bạn sau khi tập dượt.

Sự luận bàn chất đóng vai trò quan trọng trong cụ giảm cân. Chuối có hàm lượng kali cao và rõ ràng là tốt hơn nhiều so với snack. Các loại bánh năng lượng chứa rất nhiều đường, khiến quá trình trao đổi chất của bạn bị chậm lại và lượng mỡ trong cơ thể bạn tăng lên.

Để hỗ trợ quá trình phát triển cơ bắp. Bánh bột và bánh ngọt rán  Bánh bột có thể giúp bạn cảm thấy no lâu nhưng đó không phải là thức ăn thích hợp sau khi tập thể dục. Hãy tránh xa thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, khoai tây chiên.

Thay vào đó hãy chọn bánh mì nướng hoặc trái cây sấy khô. Thân thể bạn cần carbohydrate chất lượng cao để bù đắp lượng glycogen đã mất khi tập luyện, và dù bánh bột giàu carbohydrate nhưng nó không phải là nguồn carbohydrate chất lượng cao và giàu dinh dưỡng.

Chỉ rau không sẽ không đủ để bù đắp lượng dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất đã thoát ra theo mồ hôi.

Các nghiên cứu cho thấy sô cô la sữa và sô cô la đen có thể cải thiện trí nhớ và các chức năng nhận thức của bạn. Do đó, hãy tránh những đồ ăn và thức uống có đường. Ăn chuối sau khi tập thể dục được khuyến khích. Dưới đây là bảy loại thực phẩm bạn phải tránh hoàn toàn sau khi tập thể dục.

Đồ ăn nhiều chất béo  Đây là một điểm rất rõ ràng, nhưng rất nhiều vận động viên cử tạ và người thường nhật hay tập thể dục vẫn luôn ăn thức ăn giàu chất béo sau khi luyện tập. Trong khi đó, đồ ăn có đường và nước ngọt có quá nhiều calorie. Ăn sô cô la sau khi tập thể dục sẽ không đem lại những dưỡng chất cấp thiết mà thân thể bạn cần. Ảnh: dailydelights. Sô cô la sữa  Sô cô la sữa có quá nhiều calorie, nhưng nếu bạn ăn với mức độ vừa phải thì nó sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn.

Chúng còn khiến năng lượng trong thân bạn gia tăng, khiến bạn khó ngủ. Thay vì snack, hãy ăn chuối hoặc trái cây sấy khô. Bạn tập thể dục vì muốn giảm lượng mỡ thừa và có một thân săn chắc. Do đó, bữa ăn của bạn sau khi tập thể dục phải bao gồm cả protein, chất sơ.